Relaksacja mowy Krystyna Czubówna 9 min – audio mp3
100,00 zł
spokój mowy – mp3 dla osób z jąkaniem i blokami mowy
trening autogenny połączony z medytacją – uspokojenie mowy i ciała
relaksacja – jąkania – bloki mowy
Opis
Relaksacja Mowy – Lektor
Ćwiczenie skanowanie ciała audio
wpływa na świadomość swojego ciała
to unikatowe ponad 9 minutowe skanowanie ciała nagranie z przepięknym głosem Krystyny Czubówny
Zalecamy słuchać 2 razy dziennie
wielu twierdzi że działa kojąco na układ nerwowy
Po wykupienie otrzymasz na adres email podany w zamówieniu link do pliku mp3, pobierz go na telefon lub komputer i słuchaj każdego dnia
Muzyka relaksacyjna i ćwiczenie skanowania ciała w myślach to dwie potężne techniki, które znacząco wpływają na nasze emocje. Muzyka od wieków była używana jako narzędzie do wywoływania różnych stanów emocjonalnych i relaksacji. Jednak połączenie muzyki z techniką skanowania ciała w myślach może stworzyć jeszcze bardziej skuteczną metodę radzenia sobie ze stresem, napięciem i innymi negatywnymi emocjami.
Muzyka relaksacyjna jest często skomponowana w taki sposób, aby pobudzać określone części mózgu, które odpowiadają za spokój i relaks. Dźwięki delikatnych instrumentów, śpiew ptaków czy szum fal morskich mogą wywoływać uczucie spokoju i harmonii. Kiedy słuchamy takiej muzyki, nasze ciało reaguje na te dźwięki, obniżając poziom stresu i napięcia.
Jednak samo słuchanie muzyki relaksacyjnej to tylko część równania. Aby w pełni wykorzystać jej korzyści, możemy połączyć ją z techniką skanowania ciała w myślach. To ćwiczenie polega na skupieniu uwagi na poszczególnych częściach ciała, jednocześnie próbując rozluźnić napięcia. Możemy zacząć od głowy i stopniowo przesuwać się w dół, koncentrując się na każdej części ciała.
Kiedy łączymy muzykę relaksacyjną z skanowaniem ciała, tworzymy potężne narzędzie do zarządzania naszymi emocjami. Oto, jak ta technika może wpływać na nasze uczucia:
- Redukcja stresu: Muzyka relaksacyjna pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. Dodatkowo, skanowanie ciała w myślach pomaga zlokalizować i rozluźnić napięcia mięśni, które często gromadzą się w wyniku stresu.
- Poprawa samopoczucia: Kiedy skanujemy ciało w myślach, stajemy się bardziej świadomi swojego ciała. To może pomóc nam zrozumieć, jakie napięcia i dyskomforty wpływają na nasze emocje. Możemy również skoncentrować się na tych częściach ciała, które sprawiają nam najwięcej przyjemności, co dodatkowo poprawia nasze samopoczucie.
- Relaksacja umysłu: Skanowanie ciała w myślach pomaga skupić uwagę na teraźniejszości i oderwać się od natłoku myśli. Muzyka relaksacyjna wspiera ten proces, tworząc spokojne tło dźwiękowe. To połączenie pomaga w redukcji lęku i poprawia zdolność koncentracji.
- Poprawa snu: Zarządzanie stresem i napięciem za pomocą muzyki i skanowania ciała może również przyczynić się do lepszego snu. Osoby, które praktykują te techniki regularnie, często doświadczają głębszego i spokojniejszego snu.
- Zwiększenie świadomości emocjonalnej: Skanowanie ciała w myślach pomaga zrozumieć, jak nasze emocje wpływają na nasze ciało. Dzięki temu możemy lepiej kontrolować nasze reakcje emocjonalne i radzić sobie z trudnymi sytuacjami.
Wniosek jest taki, że muzyka relaksacyjna i skanowanie ciała w myślach to potężne narzędzia do zarządzania emocjami. Praktykowanie tych technik regularnie może przynieść korzyści w postaci większego spokoju, lepszego samopoczucia i zdolności do radzenia sobie ze stresem. To prosta, ale skuteczna metoda, która może pomóc nam lepiej zrozumieć i kontrolować nasze emocje.
